macOS 系统速度缓慢：原因和解决方法104

macOS 以其流畅性和可靠性而闻名，但有时您可能会遇到系统运行缓慢的问题。以下是一些 macOS 系统特别慢的原因以及解决方法，帮助您恢复其最佳性能。

1. 启动项过多

当您启动 Mac 时，某些应用程序会自动启动，称为启动项。数量过多的启动项可能会拖慢系统启动和整体性能。要管理启动项：

转到“系统偏好设置”>“用户和群组”>点击“登录项”选项卡。取消选中不必要的启动项旁边的复选框。

2. 内存不足

如果您在运行大量程序时遇到卡顿或缓慢，则可能是您的 Mac 内存不足。要检查内存使用情况：

在菜单栏中，点击“苹果”菜单>“关于本机”>“系统报告”。在左侧栏中，选择“内存”。

如果您看到“内存压力”显示为“高”，则应考虑升级 Mac 的内存 (RAM)。

3. 硬盘空间不足

当硬盘空间不足时，macOS 会运行得非常缓慢。要检查硬盘空间：

在菜单栏中，点击“苹果”菜单>“关于本机”>“存储”。

尝试删除不必要的文件、应用或 iCloud 照片。您还可以使用第三方实用工具清理系统垃圾。

4. 后台进程

某些后台进程可能会消耗大量的 CPU 或内存资源，从而导致系统缓慢。要监控后台进程：

打开“活动监视器”应用程序（在“应用程序”>“实用工具”中）。在“CPU”选项卡中，按 CPU 使用率排序。

如果您发现可疑的进程，请点击“停止”按钮。

5. 过时的软件

过时的软件可能与 macOS 的最新版本不兼容，从而导致稳定性和性能问题。定期更新您的操作系统、应用程序和驱动程序。

6. 恶意软件感染

恶意软件可以感染您的 Mac，消耗系统资源或损坏文件。使用可靠的防病毒软件定期扫描您的 Mac。

7. 过热的 Mac

过热会导致 Mac 性能下降。确保您的 Mac 通风良好，并且风扇正常运行。如果过热持续存在，您可能需要联系 Apple 支持。

8. 磁盘权限问题

磁盘权限问题可能会阻止应用程序或 macOS 本身访问某些文件或文件夹，导致系统缓慢。要修复磁盘权限：

在“应用程序”>“实用工具”中打开“磁盘工具”。选择您的启动磁盘并点击“急救”。

9. SMC 和 NVRAM 问题

系统管理控制器 (SMC) 和非易失性随机存取存储器 (NVRAM) 是控制 macOS 基本功能的硬件组件。重置这些组件有时可以解决性能问题：

重置 SMC：关机，然后按住 Shift+Control+Option，同时按住电源ボタン，10 秒后松开。重置 NVRAM：关机，然后按住 Command+Option+P+R，同时按住电源按钮，20 秒后松开。

10. 安全模式

安全模式是 macOS 的诊断模式，仅加载基本内核扩展和应用程序。它可以帮助您确定第三方软件是否导致系统缓慢：

关机，然后按住 Shift 按钮，同时按住电源按钮。当您看到 Apple 标志时，松开 Shift 按钮。

如果您的 Mac 在安全模式下运行得更顺畅，则可能是某个第三方应用程序导致了问题。

11. 新建用户

损坏的用户配置文件可能会导致 macOS 出现各种问题，包括性能下降。创建一个新用户可以帮助您确定问题是否与您的用户配置文件相关：

在“系统偏好设置”>“用户和群组”中，点击“解锁”。点击“加号”按钮并创建一个新用户。

切换到新用户并查看系统性能是否有所改善。

12. 重新安装 macOS

如果其他方法都失败了，您可能需要重新安装 macOS。这将删除所有文件和应用程序，因此请确保在继续操作之前备份您的数据。

在关机状态下，按住 Command+R 按钮，同时按住电源按钮。当您看到 Apple 标志时，松开按钮。在“macOS 实用工具”窗口中，选择“重新安装 macOS”。

13. 联系 Apple 支持

如果您已尝试了所有这些方法，但您的 Mac 仍然运行缓慢，则可能存在更严重的问题。联系 Apple 支持以获得进一步的帮助。

14. 其他提示

以下是一些其他提示，有助于提高 macOS 系统性能：

启用 FileVault 加密以提高固态硬盘 (SSD) 的性能。关闭 Spotlight 中不必要的位置。使用 TRIM 优化固态硬盘。定期重新启动您的 Mac。

15. 定期维护

定期维护可以帮助保持 macOS 系统的健康和性能。这包括：

更新软件删除不必要的文件和应用程序清理磁盘空间扫描是否存在恶意软件

通过遵循这些步骤，您可以帮助解决 macOS 系统特别慢的问题并恢复其最佳性能。

2024-10-30

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